Дневник питания за 16.02.2021

Кароче :) я сегодня молодец!) Поела, не тошнит и даже на завтра собрала ланч бокс :) Главное, теперь не забыть его взять на работу :D
Единственное, по рациону ни разу не уверена в калорийности и БЖУ лимонада, т.к. он был производства столовой в которой я ела. По ощущениям, это была вода с лимонным соком+немного сахара. Не газированный напиток.
Допрос насчёт сёмги с овощами я устроила, даже техкарту дали )))
Впервые съела такую большую порцию еды и меня не тошнило и не выворачивало. И даже вкусно.
Думаю, большую роль все таки, сыграло и то, что в основном там овощи, запеченные и почти нет быстрых углей и мяса/яиц.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Индейка, темное мясо, запечённое	45	77.9	12.5	2.7	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	475	148	14	3	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	250	129.5	6	7.2	10.2
Печенье, затяжное из муки высшего сорта	20	82.8	1.7	2.3	13.9
Итого	270	212	7	9	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	202	94.9	0.8	0.8	19.8
Итого	202	94	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	130	29.9	2.3	0.1	3.9
Овощи с лососем запеченные	370	425.9	31.8	28.1	10
Итого	500	455	34	28	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад, замороженный концетрат, приготовленный на воде	500	260	0	0	69
Помело	115	43.7	0.9	0	9.9
Итого	615	303	0	0	78
Итого за день	2362	1218	58	41	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 16.02.2021 21:52

Это шутка? Меню элитного концлагеря?

Dea 16.02.2021 21:56

Татьяна, возможно, стоило заглянуть в дневник автора, прежде чем оставлять подобные комментарии?

Alpaca 16.02.2021 21:59

Татьяна, вам ещё повезло, что вы не видели мой дневник за 13.02 на 500 каллорий.
Да, вот такое меню. К сожалению.
И да, это меню уже большая победа для меня.

Alpaca 16.02.2021 22:01

Dea, придется написать в "о себе", не хотела там писать более расширенно чтоб не звучало как нытье, особенно на фоне людей, которые пришли худеть. Но наверное, придётся, как-то не все понимают, что на МЗР не только за похудением приходят.

Dea 16.02.2021 22:03

alpaca mzr, я заметила, что многие комментаторы в профиль всё равно не смотрят. Например, у "старожилов" обычно проставлены рост, вес, возраст, цели (плюс-минус) - но им всё равно непременно задают вопросы об этих параметрах.

Alpaca 16.02.2021 22:05

Dea, попытка не пытка, может отсеется ряд вопросов все таки.
В любом случае, я не обижаюсь, вряд ли это со зла, просто удивляются, что поделать.

Dea 16.02.2021 22:09

alpaca mzr, а я обижаюсь! За вас! )
И за себя, будь я на вашем месте, обиделась бы - потому что, на мой взгляд, неприемлемо вести себя онлайн так, как не стал бы в реальности. Ну, там, с ноги дверь открыть и не здороваясь, задать максимально бестактный вопрос незнакомому человеку.

Alpaca 17.02.2021 09:51

Dea, возможно и так, но все люди разные, разное воспитание и восприятие. Бывает, что решают судить даже не задав вопросов, или грубить, что поделать (
Хотела вписать о себе, но там оказывается места мало Печально

Dea 17.02.2021 12:26

alpaca mzr, не, я, конечно, к своим почтенным годам поняла, что все люди разные, но я не готова считать подобное поведение "нормальным".
Хамы отправляются в ЧС сразу.