Alpaca

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alpaca

22.01.2021 21:43

Дневник питания за 22.01.2021

Что я могу сказать... ну хоть уже больше тыщи калорий и рейтинг не такой страшный как вчера..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	24	82.6	2.2	0.7	14.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	83.2	3.1	6.7	2.7
Колбаса вареная, молочная	80	201.6	9.4	18.2	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Мармелад	15	48.2	0	0	11.9
Итого	359	415	14	25	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Итого	112	107	1	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	62.4	2.4	5	2
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	115	249	14	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мисо суп с лососем и лапшой	445	177.6	13.8	4	24
Салат из капусты белокочанной по 1-72	50	34.5	1.3	2.5	1.6
Итого	495	212	15	6	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	250	129.5	6	7.2	10.2
Помело	371	141	2.8	0.1	32
Итого	621	270	8	7	42
Итого за день	2202	1254	55	50	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Солнечное лето 22.01.2021 21:46

И правда! Жизнь-то налаживается)) Хорошо

Хорошо

Alpaca 22.01.2021 21:50

Солнечное лето,Да,всему свое время как говорицца Широкая улыбка

Широкая улыбка

Стаараюсь))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Теплый салат с креветками и манго

Автор Анастасия

Рыба с картофелем в духовке

Автор Genia (осталось 18 кг)

Теплый салат с куриной печенью

Автор Елена Образцова