Дневник питания за 21.01.2021

Ничего не изменилось, похоже, даже несмотря на то, что мармелад ела .. рейтинг вообще не ахти, зато тошнить уже почти перестало.
Купила красной рыбы, чуть подсолила. Завтра себе буду делать мисо суп с рыбкой и водорослями. Пасту купила самую не соленую, т.к. вообще все оооочень солёным кажется.
Надо понемногу повышать калорийность, а не получается. Просто не хочется ни в какую.
Если бы у меня голова не начала кружится сегодня так бы и не поела совсем.
Сегодня правда, с рационом совсем всё плохо, даже каши никакой не съела и по мелочи: свеклы, капусты как обычно. Обычно хоть чуть чуть, но ем.
Эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Мармелад желейный	45	144.5	0	0	35.7
Колбаса вареная, молочная	60	151.2	7	13.7	0.1
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	23	54.1	1.8	0.2	11.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1918	436	10	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	320	121.6	2.4	0.1	27.6
Итого	320	121	2	0	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	180	11.9	14.6	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	315	3.2	0.4	0.1	0
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	24	82.6	2.2	0.7	14.9
Итого	399	265	14	15	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Traditional [Finn Crisp]	12	41.3	1.1	0.3	7.4
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	52	2	4.2	1.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	42	121	4	7	9
Итого за день	2679	944	31	36	118