Дневник питания за 11.01.2021

Сегодня все хуже. Не знаю почему, но в дни, когда я занимаюсь физически у меня всегда недобор по калориям сильный. Может потому что гормоны, приятные ощущения и не до еды вообще? Не знаю, но сегодня от еды вообще отвернуло, еле йогурт вечером съела, а то б вообще грохнулась.
Еще сегодня была первая тренировка по сто лет как забытому полденсу. Несмотря на то, что я сейчас сильно тяжелее, чем была, когда занималась раньше - у меня даже что-то получилось. Да и времени прошло - 7 лет. Удивительно.
Чувствую себя убитой :D Но пойду еще.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	25	65.5	1.9	1	12
Язык свиной отварной	36	108.8	9.4	7.9	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Отбивные куриные в кляре	55	124	12.4	6.3	4.5
Итого	616	298	23	15	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	141	66.3	0.6	0.6	13.8
Итого	141	66	0	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	55	84.7	5.8	6.4	0.4
Овощи для глазуньи	111	59.2	2.8	3.6	3.9
Малина красная, замороженная	50	28	0.6	0.4	4.1
Итого	216	171	9	10	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	150	85.5	6.1	2.3	8.9
Вода	750	0	0	0	0
Итого	900	85	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	220	114	5.3	6.4	9
Итого	220	114	5	6	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	300	171	12.3	4.5	17.7
Итого	300	171	12	4	17
Итого за день	2393	907	57	39	74