Alpaca
11.01.2021 21:37
Дневник питания за 10.01.2021
Сплошные бутерброды, маленькие, но все таки, но(!) меня не тошнило,
плохо не было, калорийность в норме.
Фух
Фух
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
75
|
196.5 | 5.8 | 2.9 | 35.9 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Семга соленая |
70
|
141.4 | 15.8 | 8.8 | 0 |
| Тунец в масле. Консервы |
20
|
46.4 | 4.4 | 3.2 | 0 |
| Итого | 215 | 464 | 26 | 22 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета кокосовая без сахара |
20
|
83 | 1.5 | 4.7 | 7.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 83 | 1 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаверма небольшая |
300
|
410.7 | 27.6 | 10.5 | 50.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 1500 | 514 | 32 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
25
|
66.5 | 2.2 | 0.8 | 11.7 |
| Ветчина в форме |
25
|
69.8 | 5.7 | 5.2 | 0 |
| суп "Минестроне" |
200
|
51.4 | 2.4 | 1 | 8.2 |
| Хлеб чиабатта |
25
|
65.5 | 1.9 | 1 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 305 | 352 | 20 | 15 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело |
300
|
114 | 2.3 | 0.1 | 25.9 |
| Итого | 300 | 114 | 2 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2840 | 1528 | 83 | 58 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
07-06-2025
Ж - Женская логика
Давеча идейно незамужняя девушка рассказывала мн...
09-06-2025
Дневник питания за 09.06.2025
Нашла спортивную причину, зачем мне уменьшаться на...
Лучшие рационы
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1163 кКал
Новые рецепты
