Alpaca
10.01.2021 00:00
Дневник питания за 09.01.2021
Какая я молодец :) и вино и сыр и калорийность подтянула и вечер
ничего такой :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
70
|
183.4 | 5.4 | 2.7 | 33.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Итого | 560 | 352 | 19 | 14 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Язык свиной отварной |
60
|
181.3 | 15.7 | 13.2 | 0 |
| Свекла, вареная |
60
|
26.4 | 1 | 0.1 | 4.8 |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 235 | 371 | 18 | 24 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета кокосовая без сахара |
20
|
83 | 1.5 | 4.7 | 7.9 |
| Итого | 20 | 83 | 1 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное |
250
|
212.5 | 0.2 | 0 | 6.5 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
70
|
226.8 | 10.7 | 20.2 | 0.1 |
| Итого | 320 | 439 | 10 | 20 | 6 |
| Итого за день | 1935 | 1246 | 50 | 63 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-11
Калорийность: 1163 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Теплый салат с креветками и манго
94.8
8.1
2
10.5
0
Пирожки со щавелем и яйцом из творожного теста
179.2
13.4
5.2
19.2
7
Теплый салат с куриной печенью
243.1
24.4
13.7
4.2
14
Интересные блоги
