Дневник питания за 07.01.2021

Я просто хоть головой об стенку бейся. Вчера ела, сегодня если б не этот Карнитин несчастный который пришлось взять т.к. воды не было, то у меня б вообще калорий меньше тыщи было.
Зато вчера все нормально с аппетитом было. Но вчера я пиво пила, оно аппетит немного провоцирует все таки. Но не буду же я каждый день пиво пить.
После 11 числа опять к психиатру. Пожалуюсь. Может что придумаем вместе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Овощи для глазуньи	105	56	2.6	3.4	3.7
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Куриное филе в кисло сладком соусе с имбирем	155	201.8	23.7	5.7	13.6
Итого	850	496	35	26	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	575	150	11	5	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	250	129.5	6	7.2	10.2
Итого	250	129	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	290	165.3	11.9	4.4	17.1
L-Карнитин Апельсин [XXL Power]	500	210	0	0	53
Итого	790	375	11	4	70
Итого за день	2465	1151	65	43	122