Дневник питания за 05.01.2021

Очень плохой рацион. Очень. Я бы и второй раз не поела, если бы мама тарелку под нос не сунула.
В оправдание, конечно, можно сказать, что я к 12 утра только проснулась и почти не вставая с кровати начала работать, т.к. форс-мажорные обстоятельства сработали, по факту, я почти не двигалась получается.
Наверное, поэтому и голода не было.
Вечером пошла позанималась, поплавала, чуть побегала на дорожке и потопала на степпере.
Слабенько, но оно и не удивительно.
Завтра еду в офис, надо будет подкрепиться основательнее, а то спугну стажера урчанием желудка или голодным обмороком, ей богу :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	680	258.4	5.2	0.3	58.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	90	90.8	3.8	1	16.7
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	65	16.3	1.2	0.2	1.7
Лук репчатый (Жарка)	25	7.6	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Язык свиной отварной	30	90.7	7.9	6.6	0
Итого	895	508	18	13	78

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Итого	230	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	140	105	2.8	0.6	22.1
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	75	18.8	1.4	0.2	2
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	320	243	6	9	33
Итого за день	2245	757	24	22	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena 06.01.2021 01:48

Ну если такой рацион не систематический, то ничего страшного я не вижу) думаю у каждого бывают дни когда кусок в горло не лезет.

Alpaca 06.01.2021 14:11

Elena, В том и проблема, что он сейчас такой систематически. Я долго дневники не выкладывала, т.к. стыдно. Ем меньше 1000 и стараюсь, но пару раз себя до такой тошниловки довела едой, что еще хуже стало чем было. Теперь вот стараюсь, хотя бы понемножечку увеличивать калорийность, так как реально - хожу шатаюсь...

Светлана 06.01.2021 14:43

у Вас если памело из рациона убрать, то вообще капец какой-то выходит. А после 680 гр памело с утра какая гречка в рот полезет? я уже молчу о тех несчастных 90гр, которые Вы указали. Что же такое у Вас случилось, что так аппетит снизился? если по хорошему разобраться, то памело можно в перекус, утром гречки грамм 250 навернуть - уже заряд хороший. И белок, конечно, нужен, куда Вы без него. Не хотите мяса, варите чечевицу. И ешьте арахис жареный хотя бы, там и жиры, и некоторое количество белка того же есть. В общем, держитесь!!!

Alpaca 06.01.2021 19:04

Светлана Кудрявцева, я записываю продукты не в том порядке в котором ем. Памело ем, т.к. от него вообще никогда не тошнит, хоть два килограмма его съешь.
Не знаю что случилось, честно. Я на сайте сильно не первый год и держать калорийность в пределе 1400-1500 мне нормально было, или 1900 с учётом, что у меня нет особой цели худеть. Вот немного стало получаться повышать калорийность иногда, но иногда поем в пределах нормы и сижу с унитазом в обнимку потом. Аж выворачивает.

Работаю с психотерапевтом. Есть некоторые возможные причины, но не знаю как пока решить.

Alpaca 06.01.2021 19:05

Светлана Кудрявцева, спасибо за пожелание большое, надеюсь, все со временем решится