Alpaca
04.01.2021 09:02
Дневник питания за 03.01.2021
Во, я вчера прям герой. Пиво и оливки прям подтянули
рацион LOL
Можно гордиться.
Пробовала съесть протеиновый батончик - хватило меня на один укус. Гадость несусветная.
Странно, но по вчерашнему рациону даже не тошнило, тьху тьху.
Заметила, что когда ем твердый сыр, сырые овощи/фрукты, вроде бы не так тошнит.
Сегодня день начала с помело, зашло хорошо, но с половинки чувствую себя обожравшейся.
Буду пробовать наесть рацион больше 1000 сырыми овощами.
Ну и вчера добавила разнокалиберное мясо, вроде тоже зашло, но не факт, что сегодня будет так же.
Надо поосторожнее.
Можно гордиться.
Пробовала съесть протеиновый батончик - хватило меня на один укус. Гадость несусветная.
Странно, но по вчерашнему рациону даже не тошнило, тьху тьху.
Заметила, что когда ем твердый сыр, сырые овощи/фрукты, вроде бы не так тошнит.
Сегодня день начала с помело, зашло хорошо, но с половинки чувствую себя обожравшейся.
Буду пробовать наесть рацион больше 1000 сырыми овощами.
Ну и вчера добавила разнокалиберное мясо, вроде тоже зашло, но не факт, что сегодня будет так же.
Надо поосторожнее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
97.8 | 6.2 | 7.9 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 260 | 182 | 8 | 8 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
150
|
77.7 | 3.6 | 4.4 | 6.1 |
| Шоколадный батончик POWER BAR |
15
|
54.5 | 2.1 | 0.5 | 9.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1165 | 132 | 5 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
300
|
204 | 15 | 9.6 | 10.5 |
| Итого | 300 | 204 | 15 | 9 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
140
|
105 | 2.8 | 0.6 | 22.1 |
| Филе куриное жаренное |
90
|
129.1 | 21.5 | 4.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Телятина, филейная часть, только мясо, запеченная |
45
|
78.8 | 11.8 | 3.1 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Радиккио (итальянский цикорий), сырой |
50
|
11.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Соус медово-горчичный |
30
|
139.2 | 0.3 | 12.2 | 6.9 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом |
200
|
72 | 0 | 0 | 18.2 |
| Итого | 650 | 651 | 40 | 30 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
50
|
72.5 | 0.5 | 7.7 | 0.3 |
| Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20% |
400
|
296 | 1.6 | 0 | 34.8 |
| Итого | 450 | 368 | 2 | 7 | 35 |
| Итого за день | 3575 | 1538 | 71 | 61 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Новые рецепты
Да и всё полезно если в меру. Не верю я в плохую еду. Даже колбасу можно если её палками не есть