Дневник питания за 24.09.2020

Решила я, что морально мне будет легче на поддержании, та и за дефицитом можно следить на графике энергобаланса, а полосочки красные/желтые, для меня сейчас не самое важное. Мб на недельку так, может больше.
Посмотрю.
Тыквенный суп таки сварила.
Вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная, сухая	135	518.4	19.1	6	91.8
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	5	3.1	0.1	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	953	630	26	14	92

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	50	300.5	10.4	26.5	5.3
Апельсиновый сок, необработанный	150	67.5	1	0.3	15.3
Капучино стандарт	150	77.7	3.6	4.4	6.1
Итого	350	445	15	31	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	50	69.7	9.3	3.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Итого	95	222	15	9	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	337	183.7	6.1	7.4	23.3
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	342	211	7	9	23
Итого за день	3240	1510	64	65	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 24.09.2020 20:24

Мне программа выдала рекомендации поддержания, а не похудения, как показала практика. Вес замер уже месяц. А если буду вводить поддержание, то вес ещё и наберу.

Alpaca 24.09.2020 21:02

Татьяна, Может вы активность неверную выбрали?
У меня все ок. Я МЗР уже лет 5-6 точно пользуюсь, до сих пор никаких проблем.
Поддержание как поддержание, дефицит как дефицит. Все работает медленно но уверенно

Vika Viktor 25.09.2020 12:17

Тыковка, кроме того что вкусно, так и полезно. Молодец, что нашла в себе силы, я люблю тыкву тушеную с пряными травами. Можно как гарнир, подходит ко всему. Да и как самостоятельное блюдо. Салат, если холодная. Муж себе в тарелку добавляет чеснок, мне зелень чеснока и лук перо