Дневник питания за 22.09.2020

Как это работает?
Вчера переела, ходила пузатенькая, а сегодня отвес.
Ну э)))
Сегодня наоборот, кушать не хочется и сушняк сильный.
"Як не срачка то болячка" - говорила моя мама.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	21	60.5	3	1	8.2
Итого	511	141	12	6	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Итого	200	103	4	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый, тосты	20	58	1.8	0.8	10.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	130	227	19	16.3	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец грунтовый	25	3.5	0.2	0	0.6
Сосиски, молочные	150	391.5	16.5	35.9	0.6
Итого	380	736	38	58	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	206	142.1	1.5	0.3	35.4
Слива (садовая)	140	68.6	1.1	0.4	13.4
Груша Бере Боск	164	109.9	0.6	0.1	21.3
Итого	510	320	3	0	70

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Хлеб белый, тосты	42	121.8	3.8	1.7	21.7
Кукуруза, консервы	67	38.9	1.5	0.3	7.5
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Итого	309	315	20	9	34
Итого за день	1910	1617	78	80	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 23.09.2020 13:01

У Вас перебор по жирам. Жиры хорошо воду сливают. Завтра-послезавтра водный баланс восстановится и будет набор веса.

ღღღ Елена ღღღ 23.09.2020 13:08

Евгения, А я так про белки думала, что они воду сливают. Я когда их переем, то вес сильно уходит. Но это редко бывает, так как стараюсь полностью придерживаться норм МЗР.

Alpaca 23.09.2020 13:31

Евгения, у меня очень часто перебор по жирам, так что вряд ли в этом загвоздка.
За водным балансом я очень серьезно слежу и взвешиваюсь не так чтобы часто. Склоняюсь к тому, что просто давно взвешивалась.
Да у меня после переедания вес почти никогда не плюсует, а вот чтоб минус - редко все таки.
Поживем увидим. Если останется эта же цифра - прекрасно. Нет так нет.