Дневник питания за 21.09.2020

Воооу, офигеть рациончик, почти не планировано )
Купили вчера семгу целую. Чувствую, у меня ближайшее время рацион будет из рыбы состоять)
И засолила и стейков нафигачила и обрезки на уху насладывала... красота! :)
Буду всю неделю кушать рыбу, к концу недели начну светиться и мяукать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	243	58.3	2.7	0.5	9.2
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	88	23.8	1.1	0.1	4.7
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	42	121	6.1	1.9	16.4
Яйцо куриное (Жарка)	55	83.5	7	6	0.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	5	3.1	0.1	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Капучино стандарт	250	129.5	6	7.2	10.2
Итого	1176	492	24	22	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	192	132.5	1.4	0.3	33
Слива (садовая)	144	70.6	1.2	0.4	13.8
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Итого	339	222	3	2	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп пюре из шампиньонов	510	284.1	11.7	14.3	26.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	20	57.6	2.9	0.9	7.8
Семга соленая	40	80.8	9	5	0
Итого	570	422	23	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	150	209.1	27.9	10.8	0
Фасоль стручковая (Жарка)	95	17.6	2.3	0.3	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Шампиньоны (Жарка)	55	13.8	2.2	0.5	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук порей (луковица и нижняя часть зелени)	15	9.2	0.2	0	1.9
Орегано, сушеный	1	2.7	0.1	0	0.3
Итого	322	289	32	15	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3807	1431	83	61	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Азалия Алиева 21.09.2020 18:27

Супер рацион получился, все зелененькое, рейтинг 94, красота просто!! Молодец!))

Vika Viktor 21.09.2020 18:41

Только территорию не меть

Софья 21.09.2020 20:06

Сколько она килограмм получается? Разделы вали сами? И место в морозилке должно быть. Тоже так хочу.

Alpaca 21.09.2020 20:12

Vika Viktor, Лопну от смеха!

Я разве что носками

Alpaca 21.09.2020 20:13

Азалия Алиева, Сумашествие

Да вообще, давненько такого не было, аж в лучшие попал.

Alpaca 21.09.2020 20:14

Софья, У нас небольшая была 2,5 кг, разделывала сама, своими ручками) Внутренности уже были вычищены, после разделки, она немного места занимает.
Вообще, я очень кижуч хотела, но его у нас тяжеловато сейчас найти.
Ну и собственного посола рыбка вкуснее конечно.

Софья 21.09.2020 20:22

alpaca mzr, а малосольная сколько времени в холодильнике может храниться?

Vika Viktor 21.09.2020 20:24

alpaca mzr, Лопну от смеха!

Alpaca 21.09.2020 22:02

Софья, я не знаю, если честно, у меня она долго не хранится просто потому, что быстро съедаем. Не могу оценить)