Alpaca
18.09.2020 20:14
Дневник питания за 18.09.2020
Ну что тут скажешь, Наполеон победил. Только кусок 150 грамм от
жадности слишком много. Обожралась.
Больше точно не буду. Теперь мне этого на пару недель хватит.
Главное, что не профицит)
Больше точно не буду. Теперь мне этого на пару недель хватит.
Главное, что не профицит)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
114
|
173.1 | 14.5 | 12.5 | 0.8 |
| Ветчина, средняя часть |
63
|
127.9 | 12.7 | 8.1 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
60
|
172.8 | 8.7 | 2.8 | 23.4 |
| Салат с айсбергом 18.09 |
159
|
112.4 | 3.5 | 6.7 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Капучино стандарт |
110
|
57 | 2.6 | 3.2 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2009 | 665 | 42 | 35 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
155
|
69.8 | 1.4 | 0.2 | 14.7 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 285 | 254 | 5 | 12 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
169
|
235.6 | 31.4 | 12.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 208 | 407 | 36 | 24 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наполеон Домашний [Фили-Бейкер] |
150
|
430.5 | 5.6 | 21.9 | 53.4 |
| Итого | 150 | 430 | 5 | 21 | 53 |
| Итого за день | 2952 | 1761 | 89 | 94 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Anna
18.09.2020 20:21
А я всегда радуюсь, когда косу то хорошо)
Vika Viktor
18.09.2020 22:27
Да не парься. Тем более запланированный. И чё эти 150грамм. Не
каждый день же
На здоровье
На здоровье
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
