Alpaca
17.09.2020 18:45
Дневник питания за 17.09.2020
Семечки и йогурт меня сегодня спасли просто.
У всех аппетит к вечеру просыпается, а у меня наоборот - уходит, в итоге недожор какой-то))
Но семечки спасли и рейтинг и калорийность и все все :)
Сегодня у нас очень хмуро, дождь, небо темное ветер такой, только и жду, что детей начнет в воздух поднимать :)
Поэтому, сегодня активности "ноль"
Зато купила рыбки и заказала орехов. Прекрасненько :)
У всех аппетит к вечеру просыпается, а у меня наоборот - уходит, в итоге недожор какой-то))
Но семечки спасли и рейтинг и калорийность и все все :)
Сегодня у нас очень хмуро, дождь, небо темное ветер такой, только и жду, что детей начнет в воздух поднимать :)
Поэтому, сегодня активности "ноль"
Зато купила рыбки и заказала орехов. Прекрасненько :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
60
|
174 | 5.4 | 2.4 | 31 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Перец сладкий красный |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Ветчина, средняя часть |
65
|
132 | 13.1 | 8.4 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
49
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 5.5 |
| Яйцо куриное |
65
|
102.1 | 8.3 | 7.5 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 414 | 491 | 29 | 20 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
160
|
82.9 | 3.8 | 4.6 | 6.6 |
| Итого | 160 | 82 | 3 | 4 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу с нутом |
210
|
111.9 | 5.3 | 2.9 | 14.3 |
| Форель, все виды |
77
|
114 | 16 | 5.1 | 0 |
| Хлеб белый, тосты |
20
|
58 | 1.8 | 0.8 | 10.3 |
| Итого | 307 | 283 | 23 | 8 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
125
|
90 | 0.8 | 0.8 | 19.3 |
| Грецкий орех |
21
|
137.8 | 3.4 | 12.8 | 2.3 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
103
|
50.5 | 0.8 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 249 | 278 | 5 | 13 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
250
|
142.5 | 10.2 | 3.8 | 14.8 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 280 | 305 | 15 | 16 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2910 | 1442 | 77 | 64 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Vika Viktor
17.09.2020 19:13
Ну да, выехала ты на чиа и семечках . Йогурт 140 кал, это ничего
Alpaca
17.09.2020 19:57
Vika
Viktor, там еще меньше, в базе просто такого нет
Vika Viktor
17.09.2020 20:02
alpaca
mzr, может тебе какой финик, а внутрь орешек или пасту
арахисовую? Как конфетку с чаем, у нас девочки в зал берут, я
фрукты
Alpaca
18.09.2020 10:52
Vika
Viktor, я финики терпеть не могу. Вот и заказала орехов, завтра
должны приехать. Многих не пробовала даже никогда. Или пробовала,
но давно. Пекан, бразильский... Говорят, их как раз совсем
понемногу надо кушать, вот мне и подходит)
А я ещё у меня вроде чуть активность выросла, вес стоит на одной и той же цифре, я этому радуюсь, значит, все ок худеем и водный баланс нормальный, отеков нет)
А я ещё у меня вроде чуть активность выросла, вес стоит на одной и той же цифре, я этому радуюсь, значит, все ок худеем и водный баланс нормальный, отеков нет)
Melany Rouz
18.09.2020 10:55
а у меня вечно пережор)))) особо как сажаю себя на подсчет калорий
, так как назло охота всего.. и сразу жизнь такая скучная
кажется(((
Alpaca
18.09.2020 11:00
Avgustina, мне наоборот, нравится
считать. Я больше тут, чтобы в целом за рационом следить, а вес
гуляет в районе 5 кг туда сюда, но все равно в рамках нормального.
Я и так не очень много ем. Просто, когда не слежу, то ем бяку
всякую только. Много болею, сил нет, вот и готовлю тогда только то,
что быстро готовится и калорийно, чтоб много раз не готовить)
сладкое ещё на стрессе. А когда сил побольше, то прихожу считать и
следить) готовлю сама уже. Вот наверное месяц сладкого особо не ем.
И не то,чтоб запрещаю, а просто вообще не хочется. Даже бывает
запланируб съесть сладкое и забываю 
Vika Viktor
18.09.2020 11:11
alpaca
mzr, бразильский по моему один в день, почитай. Ты миниатюрная,
возможно тебе будет достаточно, а орехи в черносливе? Можно
сливками полить, ну чуток
Я пока без отёков, но сейчас не будет физической нагрузки к которой я привыкла, а это перепады настроения, психи с битьём посуды, отказы принимать пищу, страх поправиться и вынос мозга мужу, он в праздники не работает, потому что госучереждение, они на лопату
Один вариант бегать по району и лестницам с гантелями, потому что аэробики, зумбы, йоги не моё
Я пока без отёков, но сейчас не будет физической нагрузки к которой я привыкла, а это перепады настроения, психи с битьём посуды, отказы принимать пищу, страх поправиться и вынос мозга мужу, он в праздники не работает, потому что госучереждение, они на лопату
Один вариант бегать по району и лестницам с гантелями, потому что аэробики, зумбы, йоги не моё
Alpaca
18.09.2020 12:33
Vika
Viktor, да, люблю чернослив в шоколаде и с орехами. Лежит вон
пять конфет уже неделю)) никак не съем.
А ходить и правда по лестнице можно туда сюда.
Отказываться от еды нельзя, сама знаешь,как это плохо.
С праздниками тебя, кстати)
А ходить и правда по лестнице можно туда сюда.
Отказываться от еды нельзя, сама знаешь,как это плохо.
С праздниками тебя, кстати)
Vika Viktor
18.09.2020 12:41
alpaca
mzr, спасибо. Не знаю как себя поведёт мой организм. 21 мне к
врачу ( больницы работают) на срединный пилинг, он под седацией Всё
равно дома сидеть. Буду облазить дома. Там как раз реабилитация две
недели
Анализы хорошие.
Анализы хорошие.
