Alpaca

Блог Кулинарная книга База продуктов

Alpaca

16.09.2020 19:05

Дневник питания за 16.09.2020

Ну сегодня как-то полегче с аппетитом.
И не надо думать что я огромный кусень ветчины съела на обед))) она просто очень тяжёлая, а это всего два кусочка.
Все думаю, надо бы рыбки прикупить. Очень мало ее ем, хоть и люблю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Салат с айсбергом 15.09	215	112	3.7	7.1	7.7
Хлеб белый, тосты	62	179.8	5.6	2.5	32
Авокадо	53	84.8	1.1	7.8	1
Голубцы от 13.09	278	332.2	19.5	21.7	13.3
Итого	1058	708	29	39	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Боржоми	750	0	0	0	0
Итого	950	103	4	5	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина, средняя часть	100	203	20.2	12.9	0.1
Хлеб белый, тосты	19	55.1	1.7	0.8	9.8
Итого	119	258	21	13	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	167	120.2	1	1	25.7
Капучино стандарт	180	93.2	4.3	5.2	7.4
Итого	347	213	5	6	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	330	0	0	0	0
Итого	330	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	201	114.6	8.2	3	11.9
Семена чиа, сушеные	15	72.9	2.5	4.6	1.2
Итого	216	187	10	7	13
Итого за день	3020	1471	72	72	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Vika Viktor 16.09.2020 19:08

Рыба наше всё. Ешь ибо надо.
Рацион что надо. Супер

Anna 17.09.2020 05:34

Отрадно, что вернулся аппетит)

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай запечённый под шубой

Автор Алиса

Творожная запеканка с клюквой и орехами

Автор Надежда

Пирожное творожное со сгущенкой

Автор Татьяна Меньшикова

Лучшие рационы

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1452 кКал

Витамины и минералы: 100%

Валентина

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%