Дневник питания за 15.09.2020

Что-то с аппетитом моим стало...
Я не знаю, отбило напрочь и ощущение, что ем пластмассу...
Фрукты еще куда не шло, но мне их много нельзя из-за кишечника, хз что происходит. Голод есть, но кушать не могу.
Одну воду пью, немеряно.
Плохо спала ночью, аж работать сложно было, пришлось хлебать кофе, хоть немного в чувство привел.
надо что-то думать, может, йогурта с чиа еще на ночь напьюсь, закрыв глаза и нос, а то опять не усну

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Газированный напиток, содовая вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Хлеб белый, тосты	61	176.9	5.5	2.4	31.5
Филе куриное жаренное	63	90.3	15.1	3.2	0.3
Салат с айсбергом 15.09	206	107.3	3.5	6.8	7.4
Авокадо	47	75.2	0.9	6.9	0.9
Итого	1042	652	38	32	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	2	0.2	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	100	58.8	2.8	3.1	4.6
Итого	102	59	2	3	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш)	119	82.1	0.9	0.2	20.5
Дыня (Мытьё, нарезка)	293	102.6	1.8	0.9	21.7
Итого	412	184	2	1	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	110	62.7	4.5	1.7	6.5
Итого	110	62	4	1	6
Итого за день	3166	958	47	38	101