Дневник питания за 13.09.2020

Вчера был день обжора, сегодня недожора. Вообще аппетита не было, совсем. Кофе вечером захотелось и то, еле выпила. Странно, что рейтинг 80. Не думала, что в такую низкую калорийность у меня получится набрать.
Поездила на велике вечером.
Ну его такие нервы, больше не буду вечером ездить. Так плохо вижу что два раза чуть не врезалась в столб и один раз в дерево. Ещё разок въехала в яму. При свете дня куда спокойнее.
Но скорость 10 км в час получилась, это очень неплохо для меня, радуюсь.
Трекер показал такую же потерю калорий как и дневник, что радует, значит, можно пробовать верить и тому и другому :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	60	16.2	0.8	0.1	3.2
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Сырники	90	181	13.6	6.8	15.9
Итого	618	471	29	19	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	44	20.7	0.2	0.1	4.5
Дыня (Мытьё, нарезка)	245	85.8	1.5	0.7	18.1
Итого	289	106	1	0	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Инжир	75	40.5	0.5	0.2	9
Итого	275	144	5	6	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	336	151.2	3	0.3	31.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	277	157.9	11.4	4.2	16.3
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	633	406	17	10	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане, без кофеина	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	29.4	1.5	1.6	2.3
Итого	80	32	1	1	2
Итого за день	2245	1160	56	38	133