Alpaca
12.09.2020 19:59
Дневник питания за 12.09.2020
Взвеситься не забыла. -1,5 кг, как и предполагалось.
Сегодня за рационом не следила, была в городе в честь полученного отрицательного результата.
В дневник вписала шаги. Решила, что если буду ходить больше 10 т шагов, то излишки вписывать в дневник. Сегодня нагуляла 16500, 6500 ушло в дневник и вроде как честно заработала бургер. Странно, но я от него заработала изжогу, теперь больше не хочется ... В дневник вписала просто тот, который подходил по калорийности.
Конечно с БЖУ просто что попало)
Ну не страшно) бывает. Калорийность просто каким-то чудом вписалась идеально в верхнюю границу.
Устала и спать хочу теперь. Но выехать в город было приятно
Сегодня за рационом не следила, была в городе в честь полученного отрицательного результата.
В дневник вписала шаги. Решила, что если буду ходить больше 10 т шагов, то излишки вписывать в дневник. Сегодня нагуляла 16500, 6500 ушло в дневник и вроде как честно заработала бургер. Странно, но я от него заработала изжогу, теперь больше не хочется ... В дневник вписала просто тот, который подходил по калорийности.
Конечно с БЖУ просто что попало)
Ну не страшно) бывает. Калорийность просто каким-то чудом вписалась идеально в верхнюю границу.
Устала и спать хочу теперь. Но выехать в город было приятно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
70
|
84.7 | 13.8 | 2.9 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
129
|
195.8 | 16.4 | 14.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
34
|
97.9 | 4.9 | 1.6 | 13.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
112
|
26.9 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Кабачки жаренные кольцами |
120
|
150.4 | 2 | 9.7 | 13.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 945 | 667 | 39 | 38 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
30
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) |
30
|
17.6 | 0.9 | 0.9 | 1.4 |
| Тирамису |
65
|
170.6 | 3.6 | 9.2 | 15.2 |
| Итого | 125 | 190 | 4 | 10 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бургер из Говядины [Мираторг] |
180
|
648 | 21.6 | 63 | 0 |
| Итого | 930 | 648 | 21 | 63 | 0 |
| Итого за день | 2950 | 1610 | 70 | 117 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Vika Viktor
12.09.2020 20:24
Поздравлямс
я ушла на АИП,
Четвёртый день, на жесткач. Но оставила кофе, говорила с врачом, он
сказал что нет доказательной базы, слишком мало исследований.Но
можно попробовать 6 недель. Мне самое главное фрукты и орехи,рыба и
всякая зелень на здоровье. Убрала все молочные продукты. 21
сентября к нему
я ушла на АИП,
Четвёртый день, на жесткач. Но оставила кофе, говорила с врачом, он
сказал что нет доказательной базы, слишком мало исследований.Но
можно попробовать 6 недель. Мне самое главное фрукты и орехи,рыба и
всякая зелень на здоровье. Убрала все молочные продукты. 21
сентября к нему
Alpaca
13.09.2020 09:45
Vika
Viktor, ух, держись, надеюсь поможет улучшить состояние
тебе.
Я наоборот, начала понемногу молочку вводить, но переработанную или безлактозную
Я наоборот, начала понемногу молочку вводить, но переработанную или безлактозную
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
