Дневник питания за 12.09.2020

Взвеситься не забыла. -1,5 кг, как и предполагалось.
Сегодня за рационом не следила, была в городе в честь полученного отрицательного результата.
В дневник вписала шаги. Решила, что если буду ходить больше 10 т шагов, то излишки вписывать в дневник. Сегодня нагуляла 16500, 6500 ушло в дневник и вроде как честно заработала бургер. Странно, но я от него заработала изжогу, теперь больше не хочется ... В дневник вписала просто тот, который подходил по калорийности.
Конечно с БЖУ просто что попало)
Ну не страшно) бывает. Калорийность просто каким-то чудом вписалась идеально в верхнюю границу.
Устала и спать хочу теперь. Но выехать в город было приятно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	70	84.7	13.8	2.9	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Яйцо куриное (Жарка)	129	195.8	16.4	14.1	0.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	34	97.9	4.9	1.6	13.3
Помидор (томат), грунтовый	112	26.9	1.2	0.2	4.3
Кабачки жаренные кольцами	120	150.4	2	9.7	13.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	40	10.8	0.5	0	2.1
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	945	667	39	38	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Итого	200	103	4	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	30	17.6	0.9	0.9	1.4
Тирамису	65	170.6	3.6	9.2	15.2
Итого	125	190	4	10	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Бургер из Говядины [Мираторг]	180	648	21.6	63	0
Итого	930	648	21	63	0
Итого за день	2950	1610	70	117	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 12.09.2020 20:24

Поздравлямс Поцеловали

я ушла на АИП, Четвёртый день, на жесткач. Но оставила кофе, говорила с врачом, он сказал что нет доказательной базы, слишком мало исследований.Но можно попробовать 6 недель. Мне самое главное фрукты и орехи,рыба и всякая зелень на здоровье. Убрала все молочные продукты. 21 сентября к нему