Дневник питания за 11.09.2020

Сегодня "завтрак" полноценный у меня получился аж в час дня, поэтому, наперекосяк все.
Сцепила зубы и сегодня съела не три гренки как обычно, а всего две. Уф. Рейтинг не то, чтобы высокий, но мне нормально, гоняться за 100% нет желания.
Даже немного поработала, но напала слабость и жутко просто хочется спать..
Надо не забыть завтра взвеситься, думаю, килограмм-полтора ушло, хотя кто знает. Если сравнивать, то я все время была +/- на подобной калорийности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогуртовый десерт с чиа	300	159	9.3	2.4	24
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Итого	616	317	14	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	102	123.4	20.1	4.2	0
Авокадо	17	27.2	0.3	2.5	0.3
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	303	72.7	3.3	0.6	11.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Яйцо куриное (Жарка)	65	98.7	8.3	7.1	0.5
Итого	699	563	39	26	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Дыня (Мытьё, нарезка)	170	59.5	1	0.5	12.6
Персик (Мытьё, нарезка)	131	59	1.2	0.1	12.4
Груша (Мытьё, нарезка)	133	62.5	0.5	0.4	13.7
Итого	834	181	2	1	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с черносливом и орехами	96	126.3	2.8	6.9	12.3
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80	76.3	17.4	0.6	0.3
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	531	240	20	11	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Итого	20	131	3	12	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3200	1432	80	59	132