Alpaca
10.09.2020 18:55
Дневник питания за 10.09.2020
Даже не знаю, что сказать....
Углеводы так и прут.
Ну блин, осень! Я обожаю этот период, когда столько фруктов, овощей появляется... Красота же ж!
Плюс, мне на 1400 калорий вдруг стало очень голодно. Прям капец голод какой.. Надо бы поменьше хлеба есть и заменять его кашей, но люблю я хлеб и не люблю кашу( Что делать :(
А ничего, пойти поприседать!
Углеводы так и прут.
Ну блин, осень! Я обожаю этот период, когда столько фруктов, овощей появляется... Красота же ж!
Плюс, мне на 1400 калорий вдруг стало очень голодно. Прям капец голод какой.. Надо бы поменьше хлеба есть и заменять его кашей, но люблю я хлеб и не люблю кашу( Что делать :(
А ничего, пойти поприседать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
127
|
192.8 | 16.1 | 13.9 | 0.9 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
61
|
175.7 | 8.9 | 2.8 | 23.8 |
| Огурец грунтовый |
73
|
10.2 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
187
|
44.9 | 2.1 | 0.4 | 7.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 925 | 596 | 33 | 28 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
285
|
99.8 | 1.7 | 0.9 | 21.1 |
| Персик |
175
|
78.8 | 1.6 | 0.2 | 16.6 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
103
|
36.1 | 0.6 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 563 | 214 | 3 | 1 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
164
|
118.9 | 3.1 | 0.6 | 25.1 |
| Рататуй |
150
|
171 | 6.9 | 9.8 | 12.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
20
|
57.6 | 2.9 | 0.9 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриные ножки в соусе |
85
|
193 | 14.9 | 10.6 | 8.4 |
| Итого | 872 | 563 | 27 | 24 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 430 | 37 | 0 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2990 | 1515 | 70 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Vika Viktor
10.09.2020 20:03
Я осенью ем много фруктов. Потому что сезон. Зимой буду есть
клубнику.
Alpaca
10.09.2020 20:12
Vika
Viktor, правильно делаешь, потом они уже не такие вкусные
Vika Viktor
10.09.2020 20:24
alpaca
mzr, я импортное не ем. Зимой есть виноград, по цене чугунной
моста. Из ЮАР. На хрена мне оно надо когда есть наше сезонное
Ирина Живанова
10.09.2020 20:45
Добавьте белков ,будет намного меньше хотеться есть .
Alpaca
10.09.2020 20:57
Ирина
Живанова, у меня обычно с белками всё ок, но вот в последние
два дня не добираю просто потому что не влазят по калорийности
из-за углей. Тут то все понятно убавь там, прибавь тут, но не
уверена что все получится так, как хочется)))) 
Alpaca
10.09.2020 20:57
Vika
Viktor, Я согласна абсолютно. Тем более тепличное и по вкусу
как пластик)
