Дневник питания за 09.09.2020

Ой как красиво то... Такие полосочки зелёные) Заметила, что если в утренний перекус обожраться фруктами/ягодами потом много в себя уже не впихнешь.
В пятницу иду сдавать повторный ПЦР, было бы хорошо если бы был "минус", чувствую себя уже лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	130	197.3	16.5	14.2	0.9
Куриная грудка (филе) (Жарка)	57	54.4	12.4	0.4	0.2
Огурец грунтовый	61	8.5	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	44	126.7	6.4	2	17.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	483	476	37	22	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	600	103	4	5	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Персик (Мытьё, нарезка)	330	148.5	3	0.3	31.4
Голубика	55	21.5	0.6	0.3	3.6
Смородина красная	71	30.5	0.4	0.1	5.5
Дыня	145	50.8	0.9	0.4	10.7
Итого	716	305	5	1	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рататуй	280	319.2	12.9	18.2	24.1
Филе куриное жаренное	34	48.8	8.1	1.7	0.1
Салат из свеклы с черносливом и орехами	101	132.9	2.9	7.3	12.9
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	665	500	23	27	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Творог 4% жирности	125	170	26.3	5	3.8
Итого	140	175	26	5	4
Итого за день	3204	1562	98	61	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 09.09.2020 16:52

Творог у меня был утром. сегодня решила записать дневник

Alpaca 09.09.2020 17:05

Vika Viktor, я к вечеру ем, а вообще ночью проснулась от голода, редко у меня такое бывает. Думаю, может калорийность надо увеличить, не знаю

Галина 09.09.2020 17:36

Насчёт фруктов это кому как, видимо. У меня, наоборот, фрукты в первой половине дня распаляют аппетит на весь день. Стараюсь их есть во второй половине дня, но не совсем поздно вечером. Но иногда не получается, и все хочется их съесть утром. С улыбкой

Vika Viktor 09.09.2020 17:47

alpaca mzr, АИП запрещает молочные продукты. Притом все.

Alpaca 09.09.2020 18:07

Vika Viktor, да, я знаю, я все таки в кофе чуть добавляю раз в день и изредка ем творог или йогурт. Иногда чувствую, что вообще лучше не употреблять, тогда отказываюсь.

Alpaca 09.09.2020 18:08

Евгения, Я если на вечер фрукты ем - отекаю, а в первой половине дня - ок, пережить могу. Видимо, это вполне индивидуально.

Vika Viktor 09.09.2020 18:09

alpaca mzr, кофе тоже нельзя

Alpaca 09.09.2020 18:10

Vika Viktor, Широкая улыбка

так, Вика, у меня и так радостей мало! От кофе никак не смогу отказаться))

Vika Viktor 09.09.2020 18:13

alpaca mzr, в личку зайди

Галина 09.09.2020 18:39

alpaca mzr, да, если поздно вечером, тоже заливает с углеводов. В 15-16 часов стараюсь есть фрукты.

Натали 09.09.2020 18:43

Даа)))...с утра наелась и ещё арбуз запихнуть смогла..зато сытая до обеда)

Alpaca 10.09.2020 13:08

Евгения, Ну поздно вечером, если совсем кушать хочется, я ем зеленое яблоко. Пока не было негативных последствий.. Ну и как заливает..
Я считаю колебания +/- 700 грамм в рамках нормы, заливает это когда больше двух кг. Перед началом цикла такое бывает.
А так мне везет, больше килограмма не бывает, даже если на ночь есть фрукты.

Alpaca 10.09.2020 13:08

Малиновое варенье ^ 89, вот вот) А некоторым фрукты только апетит разжигают Извини!