Alpaca
07.09.2020 21:52
Дневник питания за 07.09.2020
Отличный у меня обед, правда?
Рейтинг вроде ничего, но БЖУ это полный алес.
Арбуз во всём виноват. И ни разу не тосты и не гренки, ага.
Углеводы опять перебор. Ну что ж..
Придется стараться снижать в другие дни, чтоб выровнять
Рейтинг вроде ничего, но БЖУ это полный алес.
Арбуз во всём виноват. И ни разу не тосты и не гренки, ага.
Углеводы опять перебор. Ну что ж..
Придется стараться снижать в другие дни, чтоб выровнять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
88
|
42.2 | 9.8 | 0.1 | 0.9 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
28
|
95.1 | 4.5 | 8.3 | 1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
61
|
175.7 | 8.9 | 2.8 | 23.8 |
| Авокадо |
39
|
62.4 | 0.8 | 5.7 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
34
|
95.2 | 9.4 | 5.8 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 475 | 591 | 35 | 28 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
1050
|
283.5 | 7.4 | 1.1 | 60.9 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
143
|
67.2 | 0.6 | 0.6 | 14 |
| Итого | 1193 | 350 | 7 | 1 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
410
|
229.6 | 20.5 | 5.3 | 24.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
36
|
99.7 | 3.3 | 0.4 | 20.4 |
| Итого | 456 | 333 | 24 | 5 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3274 | 1482 | 76 | 47 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Alpaca
07.09.2020 22:46
Vika
Viktor, вкусно, но углеводов слишком :,D хотя рацион
непостижимым образом попал в лучшие. Воть не поняла как..
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
Вкусный рациончик