Дневник питания за 05.09.2020

Сегодня шо попало а не рацион. Сплошные углеводы. Ну все равно,дефицит в конце концов. Но от арбуза вообще никак не удержаться. Как ни крути. Зато ничего другое уже не влазит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубчики	163	232.9	19.2	12.9	8.6
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	40	115.2	5.8	1.8	15.6
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	104	25	1.1	0.2	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	734	416	26	19	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	40	165.2	2.6	4.4	28.7
Капучино стандарт	200	103.6	4.8	5.8	8.2
Итого	240	268	7	10	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	60	203.4	4.7	5.6	33.3
Шаверма небольшая	200	273.8	18.4	7	33.6
Итого	260	477	23	12	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	600	162	4.2	0.6	34.8
Вода, с кукурузным сиропом и/или сахаром и низкокалорийным подсластителем, с фруктовым вкусом	400	72	0	0	18
Итого	1000	234	4	0	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, с доб. витаминов и минералов, бутилированная, подслащенная, со вкусом фруктового ассорти	400	88	0	0	22
Итого	400	88	0	0	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонный пирог	110	379.5	7.3	15.5	52.7
Итого	110	379	7	15	52
Итого за день	2744	1864	68	57	260

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 05.09.2020 19:54

А ты шаверму любишь? Там натрана дофига. Потом отёки. Посмотри баланс натрия и калия
Я воду пью только с пониженным содержанием натрия

Vika Viktor 05.09.2020 19:58

Вода с красной полосой. Там написано пониженным содержанием натрия и малогазированая. Если простая вода то тупо перепить могу. Этой не лезет. Даже если сильно пить хочу