Alpaca
03.09.2020 19:27
Дневник питания за 03.09.2020
Так хотелось спаржевой фасоли... Наварганила рагушечки.
Прекрасно.
Теперь сил совсем нет, так что, пойду спать.
Прекрасно.
Теперь сил совсем нет, так что, пойду спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
133
|
201.9 | 16.9 | 14.5 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (На пару) |
40
|
9.3 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
101.6 | 9.7 | 6.4 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
58
|
167 | 8.4 | 2.7 | 22.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
103
|
14.4 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 669 | 583 | 37 | 31 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино стандарт |
200
|
103.6 | 4.8 | 5.8 | 8.2 |
| Итого | 200 | 103 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Йогурт обезжиренный, ванильный или лимонный , с низкокалорийным подсластителем, с витамином D |
250
|
107.5 | 9.6 | 0.5 | 18.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 303 | 12 | 1 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе куриное жаренное |
70
|
100.4 | 16.7 | 3.6 | 0.3 |
| Салат из огурцов и помидоров |
90
|
41.6 | 1.2 | 1.9 | 4.9 |
| Булгур, приготовленный |
120
|
99.6 | 3.7 | 0.3 | 16.9 |
| Итого | 280 | 241 | 21 | 5 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу со спаржевой фасолью |
152
|
68.1 | 3.8 | 2.6 | 7 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
30
|
84 | 8.3 | 5.1 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
60
|
58.1 | 12.6 | 0.8 | 0.2 |
| Соус чили шрирача |
5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 247 | 214 | 24 | 8 | 9 |
| Итого за день | 2542 | 1447 | 100 | 53 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
