Зоряна
19.09.2020 21:27
Дневник питания за 19.09.2020
Думаю, что-то упустила, и могла перебрать чуток калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат] |
30
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Салат |
150
|
32.7 | 1.5 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бисквит с яблоками |
125
|
281.3 | 7.1 | 4 | 53.1 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 628 | 819 | 30 | 21 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с баклажанами |
200
|
232.6 | 4 | 11.4 | 28.4 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 430 | 534 | 20 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр [Комо] |
8
|
19 | 0.8 | 1.7 | 0.1 |
| Масло Сливочное [Вологодское] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 11 | 41 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквит с яблоками |
150
|
311 | 7.7 | 7.2 | 53.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 314 | 8 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2519 | 1708 | 59 | 62 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зоряна
19.09.2020 21:32
Всем добрый вечер.
Зоряна
19.09.2020 21:35
Забыла учесть, что я ещё двигаюсь, поэтому калории не перебрала. 😀
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
