Зоряна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Зоряна

19.09.2020 21:27

Дневник питания за 19.09.2020

Думаю, что-то упустила, и могла перебрать чуток калорий

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат]	30	60	1.8	0.3	12.6
Салат	150	32.7	1.5	0.3	5.7
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Виноград	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Бисквит с яблоками	125	281.3	7.1	4	53.1
Яблочное повидло	50	125	0.2	0	32.5
Итого	628	819	30	21	124

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с баклажанами	200	232.6	4	11.4	28.4
Хлеб	30	83.6	2.2	1.7	15
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Печень трески	10	43.2	0.7	4.3	0.4
Итого	430	534	20	29	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый Сыр [Комо]	8	19	0.8	1.7	0.1
Масло Сливочное [Вологодское]	3	22.5	0	2.5	0
Итого	11	41	0	4	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
бисквит с яблоками	150	311	7.7	7.2	53.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1450	314	8	7	53
Итого за день	2519	1708	59	62	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Зоряна 19.09.2020 21:32

Всем добрый вечер.

Зоряна 19.09.2020 21:35

Забыла учесть, что я ещё двигаюсь, поэтому калории не перебрала. 😀

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1308 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Блинчики с печенью

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)