Зоряна
04.09.2020 09:51
Дневник питания за 03.09.2020
Уехали к морю, едим что видим😂😂, что привезли. Готовить не удобно.
Есть почти не хочеться... Небольшая доза алк. поднимает аппетит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Каша 9 злаков |
100
|
334.7 | 10.8 | 2.2 | 69.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 428 | 13 | 4 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Водка |
105
|
246.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Сметана 30% жирности |
5
|
14.7 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 680 | 735 | 17 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 292 | 198 | 10 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1382 | 1362 | 41 | 30 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
04.09.2020 10:57
Едим что видим? Водоросли тщательно пережевывайте!
Алина
04.09.2020 12:21
Ого, у тебя вчера хороший дефецит был, на море такое очень здорово!
Отдыхай и расслабляйся! Хорошего плаванья))))
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
