Дневник питания за 01.09.2020

Очень тяжело отказаться от сладостей. На полезные продукты не хватит места😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	30	244.8	0.4	27	0
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Перец сладкий зеленый	120	32.4	1.6	0.1	6.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	660	714	22	42	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Хек Жареный [SPAR]	200	264	35	12	4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	600	435	42	17	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	37.5	185.6	2.9	9.4	22.1
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
икра кабачковая домашняя	200	117.8	2.2	4.6	16.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	617	469	10	14	71

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	400	216	11.6	10	19.2
Сушка Малютка [Бкк]	33	141.9	3.3	3.3	24.4
Итого	433	357	14	13	43
Итого за день	2310	1977	90	88	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 02.09.2020 23:23

Мамуличка, поздравляю с первым опубликованным дневником!!!!!)))))
Ура!!!!!!!
1) Даже вместе со сладостями, у тебя хороший минус. Худеть можно даже вместе с ними, а если добавить физ нагрузку, то и совсем можешь не ограничивать. В поедании шоколада килограммами ты никогда замечена не была)
2) чай лучше записывать отдельно: вода+ сахар. Потому что в готовом рецепте там определенное количество сахара. Ты наверное с 1й ложкой пьешь, а там почти 2 указано. В 1 чайной ложке 7-8 грамм. Это 32 калории примерно.ну это не сильно большая разница конечно)))

Алина 02.09.2020 23:24

О, моя икра ещё не закончилась. А я новую в морозилку бросила, чтобы больше не есть ее.