Зоряна
19.09.2020 21:27
Думаю, что-то упустила, и могла перебрать чуток калорий
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб Бородинский Новый [Бежицкий Хлебокомбинат] |
30
|
60 | 1.8 | 0.3 | 12.6 |
| Салат |
150
|
32.7 | 1.5 | 0.3 | 5.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Виноград |
40
|
28.8 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бисквит с яблоками |
125
|
281.3 | 7.1 | 4 | 53.1 |
| Яблочное повидло |
50
|
125 | 0.2 | 0 | 32.5 |
| Итого | 628 | 819 | 30 | 21 | 124 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картошка с баклажанами |
200
|
232.6 | 4 | 11.4 | 28.4 |
| Хлеб |
30
|
83.6 | 2.2 | 1.7 | 15 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Печень трески |
10
|
43.2 | 0.7 | 4.3 | 0.4 |
| Итого | 430 | 534 | 20 | 29 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр [Комо] |
8
|
19 | 0.8 | 1.7 | 0.1 |
| Масло Сливочное [Вологодское] |
3
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 11 | 41 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| бисквит с яблоками |
150
|
311 | 7.7 | 7.2 | 53.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 314 | 8 | 7 | 53 |
| Итого за день | 2519 | 1708 | 59 | 62 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Зоряна
08.09.2020 16:22
Вот думаю, что же можно съесть на ужин??? Жиры и углеводы бегут
впереди паровоза..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| икра кабачковая домашняя |
100
|
58.9 | 1.1 | 2.3 | 8.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 638 | 25 | 38 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
50
|
160.5 | 0.1 | 0 | 39.7 |
| Сыр Голландский |
10
|
35.2 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Итого | 60 | 195 | 2 | 2 | 39 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
2
|
15 | 0 | 1.7 | 0 |
| Говядина тушёная |
100
|
188 | 30.3 | 6.6 | 0 |
| Виноград |
25
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
30
|
30.3 | 1.3 | 0.3 | 5.6 |
| Суп Рисовый с Овощами [Три Правила] |
200
|
100 | 2 | 2 | 18 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сметана 36% жирности |
5
|
17.3 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 392 | 427 | 35 | 12 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша Бере Боск |
170
|
113.9 | 0.6 | 0.2 | 22.1 |
| Мороженое Малюк-Ам [Ласунка] |
115
|
316.3 | 6.3 | 15.1 | 38.8 |
| Итого | 285 | 430 | 6 | 15 | 60 |
| Итого за день | 2237 | 1695 | 71 | 69 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоряна
04.09.2020 09:51
Уехали к морю, едим что видим😂😂, что привезли. Готовить не удобно.
Есть почти не хочеться... Небольшая доза алк. поднимает аппетит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Каша 9 злаков |
100
|
334.7 | 10.8 | 2.2 | 69.6 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 410 | 428 | 13 | 4 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Водка |
105
|
246.8 | 0 | 0 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
70
|
164.5 | 5.3 | 0.6 | 34.4 |
| Суп картофельный |
200
|
101.2 | 2.6 | 2.2 | 18.8 |
| Сметана 30% жирности |
5
|
14.7 | 0.1 | 1.5 | 0.2 |
| Итого | 680 | 735 | 17 | 19 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Чай |
100
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
135
|
32.4 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Итого | 292 | 198 | 10 | 7 | 21 |
| Итого за день | 1382 | 1362 | 41 | 30 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зоряна
02.09.2020 23:00
Очень тяжело отказаться от сладостей. На полезные продукты не
хватит места😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
120
|
209.5 | 17.5 | 15.1 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
244.8 | 0.4 | 27 | 0 |
| Мармелад желейный |
40
|
128.4 | 0 | 0 | 31.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 714 | 22 | 42 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115.4 | 7.6 | 5.8 | 8.6 |
| Хек Жареный [SPAR] |
200
|
264 | 35 | 12 | 4 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Итого | 600 | 435 | 42 | 17 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сникерс [МарС] |
37.5
|
185.6 | 2.9 | 9.4 | 22.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| икра кабачковая домашняя |
200
|
117.8 | 2.2 | 4.6 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 617 | 469 | 10 | 14 | 71 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
400
|
216 | 11.6 | 10 | 19.2 |
| Сушка Малютка [Бкк] |
33
|
141.9 | 3.3 | 3.3 | 24.4 |
| Итого | 433 | 357 | 14 | 13 | 43 |
| Итого за день | 2310 | 1977 | 90 | 88 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зоряна
02.09.2020 22:58
Думала, что перебрала, а получилось не до брала. Фух🤣
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 120 | 32 | 1 | 0 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Вермишель Отварная [Макфа] |
120
|
138 | 4.1 | 0.4 | 28.6 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Говядина тушеная |
50
|
48.2 | 3.8 | 3.1 | 1.5 |
| Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR] |
50
|
61.5 | 7.8 | 2.5 | 1.7 |
| Чай |
200
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 637 | 446 | 17 | 23 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
100
|
321 | 0.1 | 0 | 79.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Оладьи |
100
|
201.1 | 7.4 | 8.9 | 24.5 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 515 | 833 | 17 | 32 | 117 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
550
|
236.5 | 2.5 | 0 | 19.5 |
| Рыба Густера |
100
|
96 | 15.1 | 2.4 | 0 |
| Итого | 650 | 332 | 17 | 2 | 19 |
| Итого за день | 1922 | 1644 | 54 | 58 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
