Dia
01.09.2020 23:08
Дневник питания за 01.09.2020
Ужин был «на глаз» , я старалась брала более менее полезное. По
граммам возможно промахнулась, у кого глаз- алмаз и можете
взвешивать и гадать по фото поправьте )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
30
|
10.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 482 | 94 | 2 | 4 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 309 | 32 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
70
|
16.1 | 2 | 0.2 | 1.4 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
98
|
155.5 | 12.6 | 11.4 | 0.7 |
| Кальмар |
78
|
78 | 14 | 1.7 | 1.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
4
|
23.4 | 0.7 | 2 | 0.7 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
60
|
21 | 1.1 | 0.2 | 2.8 |
| Итого | 730 | 435 | 30 | 30 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
190
|
247 | 5.1 | 0.5 | 52.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
25
|
14.2 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
150
|
312 | 30.6 | 20.1 | 0 |
| Кунжутное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
30
|
12.9 | 0.5 | 0.2 | 2.5 |
| Морская капуста (ламинария) |
150
|
37.4 | 1.4 | 0.3 | 4.5 |
| Тунец |
70
|
97.3 | 17.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 632 | 840 | 58 | 36 | 62 |
| Итого за день | 2703 | 1405 | 92 | 71 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
