Dia
31.08.2020 22:27
Дневник питания за 31.08.2020
Горда рационом, вот что значит составлять с вечера- все продумала
заранее, ничего лишнего внезапно не захотелось, на завтра
планируется сложнее. Буду стараться отслеживать. А вы планируете с
вечера?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
19
|
101.5 | 3.5 | 8 | 0.3 |
| Вишня |
40
|
20.8 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Соевый лецитин |
1.5
|
11.4 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 721 | 160 | 4 | 9 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 705 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Итого | 104 | 31 | 0 | 2 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
130
|
198.9 | 26 | 10.5 | 0 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью |
232
|
181 | 11.9 | 0.6 | 22.6 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Салат (латук) |
90
|
14.4 | 1.3 | 0.2 | 1.8 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
60
|
24 | 1.5 | 0.3 | 3.8 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 873 | 613 | 42 | 26 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Оливковое масло |
11
|
98.8 | 0 | 11 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
100
|
28 | 1.5 | 0.2 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Шпинат |
98
|
22.5 | 2.8 | 0.3 | 2 |
| Итого | 729 | 659 | 49 | 31 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3532 | 1492 | 98 | 71 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
ВХ
31.08.2020 22:36
Первый месяц всё планировала. А сейчас стихийно. Завтрак один и тот
же, полдник тоже, а обед и ужин меняются, записываю по факту.
Иногда вечером смотрю, может, чего докинуть в салат для нормы
витаминов.
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...