Дневник питания за 15.01.2021

Рейтинг плохой, на улице холодно, двигаться не хочется совсем, обойдусь сегодня без 10 тыс. шагов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Белок Яичный [ВкусВилл]	150	75	16.5	0	1.5
Молоко 3,2% [Северодвинск-Молоко]	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp]	1	40	1.2	0.3	6.9
Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz]	2	22	0	0	6.8
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Сыр Голландский [Сыр Стародубский]	20	66.8	5.4	5	0
Кабачок (Тушение)	200	43.8	1.1	0.6	8.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кофе в Капсулах [Nespresso]	2	34	1.6	1.8	0.6
Итого	1340	504	31	21	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Яблоко Гренни Смит	150	87	0.7	0.3	16.2
Мандарин	140	53.2	1.1	0.3	10.5
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	5	4	0.4	0.2	0.3
Чиа Семена [Житница Здоровья]	5	26.5	1.1	1.6	1.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Адыгейский Сыр [Красногвардейский Молочный Завод]	40	92	6.8	7.2	0
Итого	950	387	13	14	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	100	147	30.1	2.1	0
Тушеные кабачки с помидорами	100	31.1	0.8	0.8	5.2
Брокколи	100	34	2.8	0.4	4
Итого	1100	216	33	3	10
Итого за день	3390	1107	78	39	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 16.01.2021 13:47

Рейтинг плохой, потому что продукты из расширенной базы... Вам принципиально, что яичный белок именно марки Вкусвилл, сыр - Стародубский?... Может, выбрать продукты из основной базы? Я пропустила - а какой у вас возраст/рост/вес? Почему такой калораж низкий? Вам не голодно?

Ольга 17.01.2021 11:11

ELENA, неа, намудрили вы что-то, система такой мизер не могла вам рассчитать. 1360 это скорее всего основной обмен и плюсом калорий 400 должно быть на дополнительный - бытовую активность. Итого примерно 1760, минус калорий 300-400 на дефицит, есть вам надо на 1360.