ELENA
13.01.2021 19:45
Дневник питания за 13.01.2021
Сегодня опять много белка и мало углеводов и клетчатки. Зато по
калориям зеленая полосочка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное, омлет |
200
|
308 | 21.1 | 23.3 | 1.3 |
| Хлебцы Ржаные с Отрубями [Finn Crisp] |
1
|
40 | 1.2 | 0.3 | 6.9 |
| Сыр Голландский |
20
|
70.4 | 5.2 | 5.4 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] |
5
|
4 | 0.4 | 0.2 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Витаминно-Минеральный Комплекс для Женщин [Doppel Herz] |
1
|
11 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 1561 | 584 | 32 | 41 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки Гренни Смит [Дикси] |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.7 | 0.5 | 16.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
79.2 | 5.9 | 5.9 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Итого | 1030 | 291 | 10 | 7 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 3.9 |
| Итого | 1100 | 202 | 33 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3691 | 1077 | 76 | 51 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
