Дневник питания за 30.08.2020

ну ни как не получается у меня собрать правильно соотношение БЖУ! Постоянно углеводов мало, а белка много получается. И соотношение натрия и калия красное. Вроде набор продуктов "правильный", нет ничего "вредного", а соотношение продуктов почему-то неправильное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша, по 1-280	200	218	5.2	8.2	31
Вода	400	0	0	0	0
Итого	600	218	5	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Итого	200	92	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Треска тушеная, по 1-362	200	202	19.4	10.2	7.8
Киноа, приготовленная	100	120	4.4	1.9	18.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	900	363	25	12	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	400	0	0	0	0
Итого	570	258	32	11	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2570	1108	73	42	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 30.08.2020 21:25

Белков много не бывает =) А как вы себя чувствуете при этом? Вот что главное!

ELENA 30.08.2020 21:29

да чувствую себя хорошо, спасибо, но только вес не уходит, а лишних - целых 10 кг.

ВХ 30.08.2020 21:50

ELENA, вы не мне ответили, мне не приходит уведомление. А какой рост? Какой вес? Как давно худеете? У вас есть возможность выводить график веса?

ELENA 31.08.2020 20:26

ВХ, я всего лишь второй день на health-diet, еще не совсем разобралась что здесь как. На диету сажусь регулярно, испробовало много что, но надолго меня не хватает. Очень люблю все сладенькое-вкусненькое. При росте 168 вес 73 кг, минимум лишних 10 кг. Вот и сегодня понервничала на работе и на нервах съела аж 2 кексика с изюмом, ужас! совсем нет силы воли. Завтра сажусь на гречку, уж и не знаю как выдержу.

ELENA 31.08.2020 21:03

Оля, спасибо на добром слове. Вот сейчас читаю общую ленту, пытаюсь понять что выбрать для себя не слишком стрессовое, пытаюсь найти пример "идеального дня"