Дневник питания за 23.09.2020

Вот и ещё день на правильном непереедании. Тяжело привыкнуть к трёхразовое питанию и не кушать после 18.00. Но вторая неделя уже намного легче. Не думаю, а не проголодался ли я????😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вл.	430	117	9.9	2.6	12.9
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	16	46.9	1.9	0.3	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	921	207	12	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ вл.	600	163.2	13.8	3.6	18
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	32	93.8	3.7	0.7	18.2
Итого	672	321	18	10	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Жарка)	66	44.3	8.9	1	0
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Рис вв	215	90.9	1.3	4.3	11.6
Говядина, лопаточная часть (заплечная) (Варка)	68	64.4	11.8	1.9	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	16	46.9	1.9	0.3	9.1
Яблоко сушеное	24	60.7	0.5	0	14.2
Итого	1039	646	35	16	83
Итого за день	2632	1175	67	33	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 24.09.2020 12:21

Все правильно, худеющий должен страдать, иначе это не похудение, а баловство.

Татьяна 24.09.2020 13:00

Если бы мой муж так скудно питался, то уже через неделю озверел бы

Галин@ 24.09.2020 13:01

Алексей,

Кристина 24.09.2020 13:08

Алексей, вспомнились стихи из какого-то мультика - страданья ниспосланы мне для смиренья, в страданье черпаю свое вдохновенье! Широкая улыбка

Дебора 24.09.2020 17:22

А почему после 18? Вы в 21.00 уже спите? Если нет- то можно и в 19-20 последний белок сьесть)))

Алина 24.09.2020 17:29

а позвольте поинтересоваться сколько вы весите? калораж приведенный выше если конечно вы его правильно высчитываете подходит для женщины весом 50 кг, а не мужчины даже худощавого телосложения..если вы поставили себе цель загубить желудок и вызвать отвращаение к диетам и правильному питанию то вы идёте правильной дорогой. а если вы все-таки нацелены на здоровое похудение и хорошее самочувствие, то вам надо увеличить калораж, более равномерно распределить еду по приемам пищи и добавить жира и белка с сырыми овощами и фруктами

Алина 24.09.2020 17:32

а почему решили не есть после 18:00? вы адепт интервального голодания? во сколько вы завтракаете и ложитесь спать?

Кристина 24.09.2020 18:13

Алина, скажу больше, как женщина весящая 50 кг - я на такой калорийности двинула бы кони уже через неделю С улыбкой

минимум 1500 на похудении и 1700-1800 на поддержании. Уж лучше тренировку добавить или пройтись 5-6 км, чем на 1200 ккал мучиться

Елена 24.09.2020 18:16

Мне вот тоже интересно - почему 3-хразовое и почему не есть после 18?

Влад 24.09.2020 18:44

Алина, Послушал вас и сегодня пересмотрел своё меню!😂😂😂

Влад 24.09.2020 18:49

Елена, Не ужинаю после 18.00, что бы пища переварилась, пока желудок не спит. Иначе будет происходить гниение продуктов в желудке. А ваш желудок во время сна тоже отдыхает.

Елена 24.09.2020 19:08

О_о
Вы что в 19 часов уже спать ложитесь?..
По секрету - ничего в желудке не гниёт. И он работает даже, если вы внезапно уснете)) По сути, его функция сводится к обеззараживанию пищи под воздействием соляной кислоты, ее механическому измельчению, денатурации белка под воздействием температуры и первичная обработка ферментами.
По факту, конечно, не есть после 18 эффективно, если ложиться спать до 22... Это из личного опыта. Но из того же личного опыта - ничего страшного не случается, если и есть после 18, даже, если и не ложишься спать позже, главное не выходить за ккал)))

Влад 24.09.2020 21:07

Елена, Я шучу. ЕЩЁ НЕ СПЛЮ. ПРОСТО ПОСЛЕ 18.00 НЕ ЕМ ЧТО БЫ СКИКУТЬ ВЕС. ЧТО БЫ УПОТРЕБЛЯТЬ МЕНЬШЕ КАЛОРИЙ.ДА И НЕ ХОЧЕТЬСЯ КУШАТЬ.