Влад
18.09.2020 19:27
Дневник питания и тренировок за 18.09.2020
Ещё день и чистка окончена.Буду уже придерживаться подсчёта калорий
А сейчас еду километров на 10 на велосипеде.,сгонять калории😂😂😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
120
|
134.4 | 23.9 | 4.3 | 0 |
| Хек отварной |
80
|
70.9 | 12.9 | 1.7 | 1 |
| Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
| Слива |
200
|
92 | 1.4 | 0.6 | 20 |
| Итого | 930 | 329 | 40 | 6 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной Евдокименко |
830
|
194.2 | 28.2 | 1.7 | 14.9 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 870 | 274 | 30 | 2 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек (Варка) |
300
|
234.8 | 45.3 | 6 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
21
|
61.5 | 2.4 | 0.4 | 11.9 |
| Бульон рыбный Вл. |
850
|
223.6 | 41.7 | 5.9 | 0 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 1301 | 538 | 90 | 12 | 15 |
| Итого за день | 3101 | 1142 | 161 | 21 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хотелось 10 км, но разрядился фонарь.темно ехать и опасно.
Тренировка №1 00:00 00:00
Тренировка №2 00:00 00:00
Тренировка №3
Велосипед
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
7 |
7 |
Расход калорий |
250 |
250 |
Скорость |
14 |
14 |
Велосипед
Итог |
|
Время |
|
Дистанция |
|
Расход калорий |
|
Скорость |
Результаты за день
Энергозатраты: 250 ккал
Время: 20 мин
Дистанция: 7 м
Скорость: 7
1
2
Алина
18.09.2020 19:28
😂😂😂😂
Зоряна
19.09.2020 21:40
Привет, хорошо худеем. Продолжай в том же духе🤣
