Влад

Блог Кулинарная книга База продуктов

Влад

18.09.2020 19:27

Дневник питания и тренировок за 18.09.2020

Ещё день и чистка окончена.Буду уже придерживаться подсчёта калорий А сейчас еду километров на 10 на велосипеде.,сгонять калории😂😂😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338	120	134.4	23.9	4.3	0
Хек отварной	80	70.9	12.9	1.7	1
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Слива	200	92	1.4	0.6	20
Итого	930	329	40	6	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной Евдокименко	830	194.2	28.2	1.7	14.9
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	870	274	30	2	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек (Варка)	300	234.8	45.3	6	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	21	61.5	2.4	0.4	11.9
Бульон рыбный Вл.	850	223.6	41.7	5.9	0
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Итого	1301	538	90	12	15
Итого за день	3101	1142	161	21	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хотелось 10 км, но разрядился фонарь.темно ехать и опасно.

Тренировка №1 00:00 00:00

Тренировка №2 00:00 00:00

Тренировка №3

Велосипед

	1	Итог
Время	20	20
Дистанция	7	7
Расход калорий	250	250
Скорость	14	14

Велосипед

	Итог
Время
Дистанция
Расход калорий
Скорость

Результаты за день

Энергозатраты: 250 ккал

Время: 20 мин

Дистанция: 7 м

Скорость: 7

1

2

Алина 18.09.2020 19:28

😂😂😂😂

Зоряна 19.09.2020 21:40

Привет, хорошо худеем. Продолжай в том же духе🤣

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Суп с чечевицей и грибами

Автор Наталья

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%