Влад
17.09.2020 18:09
Дневник питания за 17.09.2020
Сегодня можно было скушать 500 гр.отварной говядины. Вчера до
поздно работал, не купил. Заменил творогом.Завтра можно будет рыбу
варенную. Сейчас поеду покупать. Что бы не заменять бананами))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
270
|
37.8 | 2.2 | 0.3 | 6.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
26
|
42.1 | 0.7 | 3.9 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 766 | 121 | 4 | 4 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной Евдокименко |
720
|
168.5 | 24.5 | 1.4 | 13 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1200 | 334 | 29 | 6 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сир 5% [Яготинський] |
130
|
152.1 | 21.1 | 6.5 | 2.3 |
| Итого | 430 | 272 | 30 | 9 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) отварной, по 1-338 |
300
|
336 | 59.7 | 10.8 | 0 |
| Хек (Варка) |
200
|
156.5 | 30.2 | 4 | 0 |
| Уха |
100
|
46 | 3.4 | 1 | 5.5 |
| Хлеб Бородинский [Хлебный Дом] |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1150 | 639 | 96 | 16 | 25 |
| Итого за день | 3666 | 1481 | 163 | 37 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Влад
17.09.2020 20:49
Нет, до завтра уха не дожила!!! Такой аромат, что любого
разбудит.Никогда не думал, что варёная рыба такая вкусная...
Алина
18.09.2020 08:15
Пол кило говядины? Ничего себе. Это ещё постараться нужно чтобы
столько скушать!!!
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Интересные блоги
