Марина
06.09.2020 22:11
Дневник питания за 06.09.2020
Дневник питания за 6.09, стремлюсь к идеальному рациону, но надо с
чего-то начинать😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на кокосовом молоке |
300
|
827.7 | 18 | 63.3 | 51.3 |
| Итого | 300 | 827 | 18 | 63 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, розовая |
50
|
179 | 12 | 1.1 | 26.2 |
| Индейка |
100
|
144 | 21.6 | 5.6 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Нуга с Орехами и Цукатами [Столичные Штучки] |
20
|
88 | 1.4 | 3.4 | 12.8 |
| Итого | 375 | 441 | 36 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
10
|
28.8 | 1.5 | 0.5 | 3.9 |
| Яйцо куриное, пашот |
40
|
57.2 | 5 | 3.8 | 0.3 |
| Кукуруза, консервы |
90
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10.1 |
| Креветка приготовленная |
90
|
89.1 | 21.6 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 230 | 227 | 30 | 4 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1805 | 1496 | 84 | 78 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Лучшие рационы
