Алена
08.12.2020 09:09
Дневник питания за 05.12.2020
Миндальное выфли. Нарезка собственного приготовления.
Это вафли из сыра и яйца с щепоткой разрыхлителя, думаю, можно
будет без него обойтись.
Кетонов 0.5
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
41
|
249.7 | 7.6 | 22 | 5.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное |
57
|
89.5 | 7.2 | 6.6 | 0.4 |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия |
0.5
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| свинина с соусом терияки |
24
|
65.3 | 4.2 | 5.1 | 0.5 |
| Ветчина домашняя куриная |
59
|
160.3 | 11.7 | 12.4 | 0.1 |
| Свинина, сало |
40
|
299.2 | 2 | 32.2 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Костный бульон мой |
600
|
171.6 | 24 | 7.8 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
21
|
43.3 | 0.5 | 4.2 | 0.7 |
| Итого | 2971 | 1453 | 78 | 122 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо с кожей, запечённое |
359
|
908.3 | 93.2 | 56.7 | 0 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Перец сладкий красный |
48
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
100
|
263 | 14.7 | 15.8 | 13.9 |
| Итого | 565 | 1277 | 109 | 81 | 17 |
| Итого за день | 3536 | 2730 | 188 | 203 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
