Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

03.12.2020 07:39

Дневник питания за 02.12.2020

Сегодня рацион запланированный. Рейтинг выглядит получше. Ради минералов и витаминов немного перебрала углеводы.
На две вафли пошли яйцо, масло кокосовое, миндаль (мука) и камедь. Жаль цветопередача искажается, вафельки более золотистые)

Обед

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Ветчина домашняя куриная	100	271.7	19.9	21	0.1
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Камедь бобов рожкового дерева	0.5	1.1	0	0	0.2
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	2326	808	43	66	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Свинина, сало	74	553.5	3.7	59.6	0
Итого	114	767	11	76	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	98	21.6	2.5	0.1	3.6
Яйцо куриное	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Фасоль стручковая	79	18.2	2	0.2	2.4
свиная печень, тушеная в сметане с луком	58	74.1	8.9	3.9	3.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	11	72.7	0.1	8	0.1
Калина	20	5.3	0.1	0.3	1.3
Ветчина домашняя куриная	14	38	2.8	2.9	0
Свинина, сало	27	202	1.4	21.7	0
Итого	366	524	25	44	11
Итого за день	2806	2100	80	186	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Интересные блоги

Новые рецепты

Банановый хлеб

Автор Радмира

Тыквенный суп - пюре

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%