Алена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена

01.12.2020 11:32

Дневник питания за 30.11.2020

Кетонов утром больше 1.5, но пока меньше 4) Вчера перекусывала целый день.
На фото скромный ужин, после плотного обеда)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало свиное с живота сырое	69	591.3	1.2	65	0
свинина с соусом терияки	90	245	15.9	19.3	1.7
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	30	85.8	6.1	6.6	0.1
Вода	2000	0	0	0	0
Капуста тушеная по 1-220	142	106.5	2.8	4.7	13.1
Филе минтая в сметанке	171	150.5	23.9	4.8	2.6
Свинина, сало	10	74.8	0.5	8.1	0
Итого	2512	1253	50	108	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Ветчина домашняя куриная	35	95.1	7	7.4	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
свиная печень, тушеная в сметане с луком	23	29.4	3.5	1.5	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Авокадо	63	100.8	1.3	9.2	1.2
Итого	265	548	31	44	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	46	344.1	2.3	37	0
Итого	46	344	2	37	0
Итого за день	2823	2146	84	190	20

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Вермишель с молоком

Автор Анна

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги