Дневник питания за 24.11.2020

Так, а почему же им не быть, если Вы углеводы не ели?

Галин@, белков много, у меня при повышенном потреблении белков, кетоны падают. Именно поэтому сейчас 0.5 с натяжкой, а не больше.

Алена, это не только у вас. Глюконеогенез в действии.

Максим, раз некоторые удивляются, что у меня падают кетоны с низкими углями и высокими белками, то может у кого-то не так выражен глюконкогенез.
Общаясь на этом сайте с кетозниками, вобще пришла к выводу, что у меня больше нарушен метаболизм, чем у других. Я хуже вхожу в кетоз и сложнее его удержаю.

Алена, много ошибок в рационе. Поэтому и сложности. Я подробнее написала в посте выше)

SvetSveta (Кето, 18:6), для 54кг 1600 - много. А в 1300 я не могу уложить нормально нутриенты, вот и голод.

SvetSveta (Кето, 18:6), я брала и ваш рацион, но переделывала под 1300-1400ккал с углеводами в 5%, и тут же нутриенты оказывались в дефиците.

Алена, где то у меня есть рацион 100% на 1.500 ккал. Баловалась, его составляя, но так еще и не использовала) Нужно поискать) Я сейчас себя откармливаю после болезни самым бессовестным образом - по 1.800-2.200 ккал)))

Ошиблась. На 1.650 есть) Ниже не получается без искусственных витаминов или нарушения пропорций БЖУ. Может когда то получится)))

Алена, к 1.300 нельзя свою обменку приучать. Пробуйте качели: 1.300/1.800/1.700/1.300/день голодовки/1.300 - вот так, например.

SvetSveta (Кето, 18:6), у меня эти качели постоянно) я не сильно стараюсь придерживаться настроек, мне настройки нужны, чтоб видеть угли и белки. У меня порой и времени особо нет есть запланировано. Хотя когда получается, то я укладываюсь хорошо по белкам и углям.
А день голодовки не хочу устраивать. Летом до 50 часов голодала, сейчас нет ни желания, ни возможности. В первую очередь желания конечно)