Дневник питания за 20.11.2020

Сегодня полоски без сахара) кетонов 0.5 ммоль/л (даже чуть поярче))
Сегодня в 9 утра есть захотела, устроила завтрак. Шашлык запекла в духовке из свиной шеи. Скумбрия с морковкой покупная.
Днём 0.2г/л.
Буженина вкусная) эх, жор сегодня какой-то... Вобще бужинину собиралась завтра есть...
Ещё пила костный бульон, не записала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Шашлык из свиной шеи	93	231.4	13	18.7	2.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Скумбрия запеченная с морковью и помидором	108	243	18.8	17.2	3.3
Паштет из куриной печени обычный	42	122.6	6.1	10.1	1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Рулет из свиной рульки	11	38.7	1.9	3.4	0
Костный бульон мой	447	127.8	17.9	5.8	0.9
Итого	2726	838	62	61	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	58	12.8	1.5	0.1	2.1
Капуста белокочанная, квашеная	29	6.7	0.5	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	29	105.6	6.7	8.6	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Семена чиа	12	61.4	2.2	3.7	2.4
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
шкварки из свиного сала(КЕТО)	29	254	10	16.5	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	16	130.6	0.2	14.4	0
Итого	232	705	29	53	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
свинина с соусом терияки	247	672.3	43.7	52.9	4.7
Итого	247	672	43	52	4
Итого за день	3205	2215	135	167	19