Дневник питания за 14.11.2020

На завтрак хлебушек с семенами, бутерброды с селёдкой и паштетом.
Кетоны утром после завтрака: 1.5ммоль/л и 0г/л (камера резкость не может навести)
Вот нельзя мне завтракать... Начинаются скачки инсулина и я нажираюсь... А когда сижу дома, хочется поесть утром :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	9	7.2	0.7	0.3	0.5
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Кокосовое масло (жидкое)	4	36	0	4	0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	1	0.5	0	0	0.2
Костный бульон мой	324	92.7	13	4.2	0.6
Паштет из куриной печени обычный	42	122.6	6.1	10.1	1.8
Пророщенные семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Семена льна	2.5	13.4	0.5	1.1	0
Кунжут	2.5	14.1	0.5	1.2	0.3
Тыквенные семечки, сушеные	2.5	14	0.8	1.2	0.1
Подсолнечник, семечки	2.5	15	0.5	1.3	0.3
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Сельдь тихоокеанская нежирная	50	67.5	9	3.5	0
Итого	2513	581	41	42	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, лопаточная часть корейки на кости, постное мясо, жареная на сковороде	69	153.2	18.2	8.4	0
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	101	22.2	2.5	0.1	3.7
Яйцо куриное	58	91.1	7.4	6.7	0.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	50	11.5	1.1	0.3	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	37	134.7	8.6	10.9	0
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Ессентуки №4	500	0	0	0	0
Итого	890	430	39	26	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулет из свиной рульки	28	98.4	4.8	8.8	0.1
Паштет из куриной печени обычный	106	309.4	15.5	25.4	4.6
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	184	421	21	34	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушёная капуста с курицей	150	202	18.2	11.1	6.5
Итого	150	202	18	11	6
Итого за день	3737	1636	120	113	25