Алена
17.11.2020 06:36
Дневник питания за 13.11.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рулет из свиной рульки |
81
|
284.7 | 14 | 25.4 | 0.2 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Костный бульон мой |
350
|
100.1 | 14 | 4.6 | 0.7 |
| Пророщенные семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Итого | 471 | 524 | 36 | 40 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скорлупа куриного яйца |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2001 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
2.5
|
13.4 | 0.5 | 1.1 | 0 |
| Кунжут |
2.5
|
14.1 | 0.5 | 1.2 | 0.3 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2.5
|
14 | 0.8 | 1.2 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
2.5
|
15 | 0.5 | 1.3 | 0.3 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
2.5
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 12 | 58 | 2 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка с кожей, запечённая |
60
|
113.4 | 17.2 | 4.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
96
|
22.1 | 1.7 | 0.1 | 2.9 |
| Свинина, сало |
18
|
134.6 | 0.9 | 14.5 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
46
|
103 | 8 | 7.9 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
82
|
18 | 2.1 | 0.1 | 3 |
| Вода Минеральная Ессентуки 17 [Вимм-Билль-Данн (ВБД] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паштет из куриной печени обычный |
70
|
204.3 | 10.2 | 16.8 | 3 |
| Итого | 967 | 691 | 48 | 50 | 9 |
| Итого за день | 3451 | 1273 | 86 | 95 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...