Дневник питания за 02.11.2020

Сегодня солянка с уткой, вкуснятина))
С капустой запуталась, то сырую хотела взвешивать, то тушеную, в итоге только потом поняла, что перебрала... Но вроде не сильно.
Мой чизкейк со смородиной сверху, чизкейк для остальных со смородиной чёрной, красной и ежевикой внутри)
После ужина 0.5г/л (минут через 30)
Чувствую себя вроде немного лучше.

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка 1 кат. (Тушение)	220	804.5	32	75.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	48	174.7	11.1	14.2	0
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	30	32.7	3.8	0.8	2.6
Кокосовая стружка, подслащенная	5.5	25.1	0.2	1.5	2.3
Семена льна	21	112.1	3.8	8.9	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate	0.15	0.1	0	0	0
Камедь бобов рожкового дерева	0.15	0.3	0	0	0.1
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	72.5	108.8	5.5	7.4	5.3
Сметана 15% жирности	25.5	41.3	0.7	3.8	0.9
Яйцо куриное	27	42.4	3.4	3.1	0.2
Вода	2000	0	0	0	0
Магний В6 форте	2	24.2	0	0.5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Капуста тушеная по 1-220	80	60	1.6	2.6	7.4
Итого	2599	1576	62	134	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6 форте	1	12.1	0	0.2	0
Итого	24	12	0	0	0
Итого за день	2624	1589	62	134	19