Дневник питания за 31.10.2020

Чувствую себя плохо, туман в голове, усталость, раздражение. Начала пить витамины.
Бульон на свиных голенях.
Получилось 4 блинчика. Молочки многовато, но у рикотты в ноябре истекает срок годности, надо готовить)
Всё-таки с блинами что-то не то))) лучше на чизкейк расходовать рикотту)
Утром 0.6г/л.
Через 2 часа после ужина так же 0.6г/л. Нормально проскочила молочка)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 15% жирности	60	97.2	1.6	9	2.2
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	75	3.8	5.1	3.6
Камедь бобов рожкового дерева	0.5	1.1	0	0	0.2
Смородина черная	21	9.2	0.2	0.1	1.5
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	93	140.4	27	2.8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	46	167.4	10.7	13.6	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Рыбий жир лососевый	5	45.1	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.5	1	0	0	0.1
Сметана 15% жирности	21	34	0.5	3.2	0.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	38	8.7	0.8	0.2	0.3
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Перец сладкий красный	93	25.1	1.2	0.1	4.9
Дрожжи прессованные (*эргостерин)	30	32.7	3.8	0.8	2.6
Магний В6 форте	3	36.3	0	0.7	0
Итого	713	1126	70	81	17
Итого за день	2713	1126	70	81	17