Дневник питания за 18.10.2020

Теперь у меня есть игрушка)) - алкотестер!
Им я замеряю кетоны, до еды и после. Вчера до ужина было 0.5%о (завтрака и обеда не было), после еды - 0.2, утром на следующий день - 0.3. Хоть на кето и с ИР не рекомендуется перекусывать, но утром я готовила фарш из куриной грудки и попробовала на специи, чтоб не было выброса инсулина на чистый белок, добавила сало. Минут через 30 замерила кетоны - 0.3.

Наелась конечно всего, но из кетоза не выпала вроде) утром узнаю наверняка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
POPEYES, жареная курица, грудка, только мясо, информация состоянием на январь 2007	150	235.5	43.5	6.8	0
Жареные шампиньоны	150	190.6	5.1	16.2	8
Авокадо	25	40	0.5	3.7	0.5
Итого	325	466	49	26	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, жарено-тушеная	10	15.7	3.2	0.3	0
Итого	30	178	3	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утка домашняя, запечённая	50	168.5	9.5	14.2	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Сыр мой домашний	25	52.2	2.8	3.2	2.8
Итого	105	417	17	35	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка в горшочке с картофелем и овощами	500	424.5	38.5	19.5	19.5
шкварки из свиного сала(КЕТО)	20	175.2	6.9	11.4	0
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Итого	544	757	49	45	22
Итого за день	1004	1819	119	126	36

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 18.10.2020 21:56

Простите,как пикантно звучит "У меня есть новая игрушка" С улыбкой

Маша 18.10.2020 22:30

Вот нашла интересный пост про измерение алкотестером, там ещё про уровни глубины кетоза:
https://vk.com/wall-184842028_980

Маша 18.10.2020 22:34

Katja L., так полоски могут показывать кетоны когда человек ещё не находится в кетозе, а могут не показывать в хорошем кетозе, когда кетоны активно расходуются, а не сливаются как отходы. Кровь никогда не измеряла, нечем, а вот с полосками и алкотестером экспериментировала по-всякому.

Алена 19.10.2020 19:39

Маша, спасибо! Прочитала)

Алена 19.10.2020 19:47

Oksanka22, 🤣🤣🤣 С улыбкой

Маша 19.10.2020 21:27

Katja L., надеюсь, что всё-таки из мочи, а не из Сочи))) Ну можно и быстрей войти в кетоз, если просто кетоз, а не углублённый уже серьёзный такой я, к сожалению, не мониторила когда начинала. За пару-тройку месяцев уж наверняка.. А я вот тоже балуюсь всяким нехорошим, и кажется, ничего особо не скинула, скачет туда-сюда, но не сильно, в зависимости от того, слежу за качеством и количество еды или нет. Не взвешивалась раньше, только недавно начала, только по одежде ориентировалась. Но к тому размеру/объёму, который был до начала кетогенного питания и ушёл где-то за пару месяцев (на глазок это за 90), не возвращалась за это время (тфу-тфу-тфу). 30 кг это супер результат! Ваша мама молодец!
Если я правильно поняла, это всё разные вещества, хоть и в общем называются кетонами. В моче ацетоацетат, в крови бета-гидроксимасляная кислота (БОМК), в дыхании ацетон, по ссылке чел об этом пишет. И кол-во ацетона коррелирует с кол-вом БОМК, а ацетоацетат как-то бы сам по себе, от БОМК не зависит. Как-то так..