Дневник питания за 12.10.2020

Вроде зажор отпускает)) 😆
Надо больше работать и меньше дома сидеть))

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	37	301.9	0.5	33.3	0
Котлеты из индейки с кабачком	133	206.7	25.4	9.8	2.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	52	189.3	12.1	15.3	0
Перец сладкий красный	42	11.3	0.5	0	2.2
Миндаль	23	140.1	4.3	12.4	3
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	180	314.3	26.3	22.6	1.4
Итого	499	1173	69	93	10
Итого за день	499	1173	69	93	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Oksanka23 13.10.2020 18:05

Привет,а ты пишешь за 6 месяцев скинула 21кг, а не было этого эффекта плато?

Алена 13.10.2020 18:21

Привет. Бывало вес стоял около недели, но потом снова двигался. Но я не очень строго соблюдала количество ккал (-20% от текущего), 1-2 раза в мес случались какие-нибудь застолья или поездка к маме, после которых на следующий день был плюс до 1кг, но я к этому относилась спокойно, т.к. худела не к дате, а просто худела) Я ставила цель себе: 10кг за 1 год, но получилось в 2 раза быстрее и больше)
Думаю, хороший результат вышел из-за того, что я не требовала от себя слишком много и раньше на диетах не сидела. Пыталась раньше не есть после 6ти, часто перекусыврать, но мне это было неудобно, меня раздражало, что я целый вечер трачу на сбор перекусов, а на работе трачу время на перекусы и перестала.

Oksanka23 18.10.2020 22:04

Алена, да,такой подход правильный. Я как-то захотела сесть на диету где нужно есть только каши без соли 7дней,в первые 5часов такое волнение,слабость,раздражительность ух. Видно организм против

Алена 19.10.2020 19:53

Oksanka22, да уж, организму нужно разнообразие.