Алена
13.10.2020 17:35
Дневник питания за 11.10.2020
Зажор продолжается. Раз хочется, останавливаться не буду пока)) 😆
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенный пирог, кето |
127
|
249.6 | 7.9 | 20.3 | 8.4 |
| Брокколи+цветная капуста с сыром |
28
|
21.2 | 1.5 | 1.3 | 1.1 |
| Котлеты из индейки с кабачком |
200
|
171 | 29 | 3.4 | 4.6 |
| Перец сладкий красный |
62
|
16.7 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
27
|
220.3 | 0.4 | 24.3 | 0 |
| Итого | 444 | 678 | 39 | 49 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| касерол |
375
|
438 | 18.8 | 32.6 | 16.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
25
|
204 | 0.4 | 22.5 | 0 |
| Свекла, вареная |
316
|
139 | 5.3 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 716 | 781 | 24 | 55 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
18
|
117.2 | 2.7 | 11.1 | 1.7 |
| Индейка, темное мясо с кожей, запечённое |
46
|
94.8 | 12.5 | 4.6 | 0 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 149 | 689 | 35 | 55 | 10 |
| Итого за день | 1309 | 2148 | 99 | 160 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
