Дневник питания за 09.10.2020

Утром готовила, решила попробовать. Днем на работе принесли вкусный тыквенный пирог, что-то типа чизкейка, не сдержалась. 🙈

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	12	18.1	1.7	1	0.4
Огурец парниковый	3	0.3	0	0	0.1
Помидор (томат), парниковый	3	0.4	0	0	0.1
Перец сладкий красный	5	1.4	0.1	0	0.3
Итого	23	20	1	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с тыквой	50	56.1	4.6	2.1	4.9
Итого	50	56	4	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рыбные	48	72.5	6.8	3.9	1.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	42	152.9	9.7	12.4	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Фундук	23	149.7	3.5	14.1	2.2
форель слабосоленая	47	94	8.2	6.5	0
Запеканка из цветной капусты с сыром	120	192.8	7.7	14.8	7.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Кета, приготовленная на жару	110	169.4	28.4	5.3	0
Индейка, цыплята, запечённые	59	101.5	16.7	3.4	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	25	204	0.4	22.5	0
Манго	5	3	0	0	0.7
Индейка, темное мясо, запечённое	94	162.6	26	5.7	0
Тыква	40	8.8	0.4	0	1.8
Итого	728	1598	125	111	17
Итого за день	801	1675	131	114	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша 09.10.2020 22:33

Ну ничего, зато в пределах калорийности! Я б после этого пирога ещё дома потом что-нибудь эдакое заточила))) Одна из главных причин, почему не хочу в офис - постоянно все что-то приносят, хомячат, угощают...

Алена 09.10.2020 22:48

Маша, а я себе на завтра что-нибудь эдакое из тыквы сделаю))) сейчас почистила и в мультиварку запекать закинула (пока чистила сырую хомячила)))
Завтра десертик сделаю)

Маша 09.10.2020 23:11

Алена, главное сахар и муку не добавляйте)

Алена 10.10.2020 06:24

Маша,